Uczniowie, przed Wami
duże wyzwanie - trzeba popracować na swoją
sprawnością fizyczną bez kontroli
nauczyciela, bez gwizdka i presji
czasu, bez sali gimnastycznej, bez
rywalizacji. Szczególnie ważne jest to
teraz, gdy sporo czasu spędzacie przy
komputerze lub smartfonie. Zadbajcie o to,
aby czas poświęcony na dzienną aktywność
fizyczną wynosił nie mniej niż 30 minut.
Propozycje:
- bieg w miejscu przez 3
minuty
- ćwiczenia w miejscu (po
10 powtórzeń każde): krążenia ramion oburącz
do przodu, do tyłu, naprzemianstronnie;
skłony tułowia do przodu; opad tułowia do
przodu, ręce na bok, skręty tułowia
(skrętoskłony); krążenia biodrami w jedną i
w drugą stronę; krążenia kolan; przysiady
- ćwiczenia w parterze
(po 10 powtórzeń każde): pompki damskie;
brzuszki; brzuszki skośne; nożyce
-
WF online w domu - Ruletka
-
Sześciominutówki z Ewą Chodakowską
-
Trening cardio 25 minut z Anną Lewandowską
|